Для того, чтобы понять, есть ли у вас «лишний» вес, и сколько сбросить, надо знать, что значит «нормальный». Есть несколько способов определения нормальной массы тела для взрослого человека.
Существуют универсальные методики для расчета идеального веса? соответственно сможете узнать свой лишний вес:
1. Индекса массы тела или индекс Кетле. Рассчитывается он по следующей формуле:
Индекс массы тела (ИМТ) = масса тела в кг./рост в кв.м.
Например, рост - 1,65 м/вес - 64 кг.
ИМТ = 64/(1,65*1,65) = 22,5

Классификация по системе ВОЗ	ИМТ	Вероятность сопутствующих заболеваний
Недостаточная масса	<18,5
Нормальная масса	18,5-24,9	Средняя
Избыточная масса	>25,0
Предожирение	25,0-29,9	Увеличена
Ожирение, класс 1	30,0-34,9	Умеренно увеличена
Ожирение, класс 2	35,0-39,9	Значительно увеличена
Ожирение, класс 3	>40	Очень увеличена

2. Индекс Брока рассчитывается следующим образом:
при росте 155- 165 см из роста (в см) вычитается 100; при росте 166-175 см – вычитается 105, при росте свыше 175 см- вычитается 110.

3. Индекс Брейтмана – рост ( в см) надо умножить на 0,7 и из полученного результата вычесть 50.

Чтобы худеть «по науке» - избавляясь медленно, но верно от лишних килограммов, сбрасывая их безвозвратно, необходимо знать о своем «лишнем» весе гораздо больше. А именно: - причины его возникновения; состав тела – соотношение жировой массы, активной клеточной массы, жидкости, тощей массы; основной обмен.